Các Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da

09/03/2019
396

Nhắc đến lão hóa thì đây là một điều không thể tránh. Nhưng nhờ các chế độ sống, ăn hằng ngày mà ta có thể hạn chế được phần nào sự lão hóa.  Và dưới dây, Caryophy sẽ cung cấp cho bạn một số thực phầm giúp chống lão hóa da. Không những thế còn làm làn da sáng đẹp lên nữa. Hãy cùng Caryophy kham khảo nhé!

 serum-tri-mun

Các thực phẩm giúp chống lão hóa da

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Cá và các loại dầu thực vật

Trong thịt cá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất béo có lợi như Omega 3 và Omega 6. Có thể bạn nghĩ tất cả các chất béo đều có hại nhưng không hẳn như vậy đâu. Chất béo chia ra rất nhiều loại và nó cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành, tồn tại của tế bào. Nên thiếu nó thì da sẽ không thể khỏe mạnh, tươi trẻ được.

Chất béo có 4 dạng chủ yếu.

Trans fat. Các loại chất béo này được sử dụng trong dầu bảo quản. Các loại thức ăn nhanh là chủ yếu. Nó là nguyên nhân gây bệnh ung thư, tăng các loại cholesterol xấu gây các bệnh về tim mạch.

Chất béo bão hòa. Đây là dạng chất béo ở dạng rắn là chủ yếu khi ở nhiệt độ thường. Loại chất béo này thường là mỡ thịt, sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai,… đồ chiên rán, bánh kẹo. Loại chất béo này khi ăn vào khá là bình thường khi quản lý được liều lượng ăn vào. Các chuyên da sức khỏe thẩm định cơ thể nên ăn tầm 16gr chất béo này trong chế độ ăn hằng ngày.

Chất béo bão hòa đa. Đây là loại chất béo mà Caryophy đề cập đến ở đoạn trên. Đây là chất béo Omega 3 hoặc Omega 6. Những loại chất béo này có nhiều trong dầu, bơ thực vật, các loại cá biển, hải sản. Loại chất béo này giúp giảm nồng độ cholesterol xấu. Ngoài ra còn giúp da mịn màng, nuôi dưỡng làn da nữa.

Chất béo bão hòa đơn. Đây là loại chất béo vô cùng tốt cho cơ thể. Nó không những làm giảm nồng độ cholesterol xấu mà còn tăng lượng cholesterol tốt nữa rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra nó còn giúp tăng hấp thụ các loại vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhờ đó, làn da cũng được giúp đỡ rất nhiều. Loại chất béo này được tìm thấy rất nhiều trong dầu oliu, quả bơ, dầu đậu phộng, mè,…

Các Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Các loại quả mọng

Các loại quả như dâu tây, việt quất, nho, dâu tầm,… có chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin. Các chất này giúp bảo vệ cơ thể, làn da chống oxi hóa. Không những thế. Không những thế nó giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những ngon miệng mà còn giúp da bạn hồng hào, tươi trẻ hơn nữa.

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Ca cao, socola đen

Trong hạt, bột ca cao và các sản phẩm từ ca cao như socola có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa rất cao. Chất này tên gọi là Flavonoid. Chất này được nhà khoa học người Hungary phát hiện trong quá trình phân lập Vitamin C. Sau đó, nhờ phát hiện này mà ông được nhận giải Nobel vào năm 1937. Ông phát hiện ra đây là chất có khả năng chống oxi hóa mạnh và nó góp phần quan trọng trong việc hình thành nên màng tế bào.

Flavonoid được ứng dụng rất nhiều trong việc chống lão hóa và phòng chống ung thư đấy.

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Trà xanh

Cũng tương tự như ca cao, trà xanh có chứa lượng lớn chất chống oxi hóa là flavonoid. Ngoài ra các chất như polyphenol, catechin. Không những có tác dụng trung hòa các chất gốc tự do gây bệnh cho cơ thể mà còn giúp phục hồi các chất oxi hóa như Vitamin E trong cơ thể. Loại sản phẩm này rất tốt cho cơ thể bạn. Không phải tự nhiên mà các cụ từ thời xưa thường hay dùng trà hằng ngày đâu. Rất tốt cho cơ thể đấy.

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Quả bơ

Bơ là loại trái có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin. Đặc biệt là có chứa chất béo bão hòa đơn rất tốt cho cơ thể. Nó giúp tăng lượng cholesterol tốt, giảm lượng cholesterol xấu.

Có thể bạn không biết nhưng cholesterol và chất béo góp phần gấp quan trọng trong việc hình thành nên màng tế bào. Tế bào da cũng là một trong số đó. Nên thiếu chất béo, cholesterol làn da sẽ sần sùi, thiếu mịn màng lắm đấy.

Bơ Giúp Chống Lão Hóa Da

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Mật ong

Nếu bạn có theo dõi các bài viết của Caryophy, bạn sẽ thấy mật ong góp mặt khá nhiều trong các bài viết về làm đẹp da. Đây là loại sản phẩm tự nhiên có tác dụng rất tốt cho cả làn da, cơ thể của bạn đấy. Không những chứa các chất oxi hóa, giúp kháng viêm, tăng cường sức khỏe cơ thể nó còn giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Hãy dùng nó thường xuyên bạn sẽ thấy rất hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng mật ong để đắp mặt nữa. Rất hiệu quả đấy. Nếu tốn tiền cho những mỹ phẩm đắt tiền thì tại sao không thử dùng mật ong xem sao.

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Lựu

Lựu là loại trái cây giúp trẻ hóa da bằng cách tăng độ  đàn hồi của da. Da tới một lứa tuổi nhất định sẽ bị mất độ đàn hồi, làm dễ hình thành các nếp nhăn. Lựu là một loại thực phẩm giúp tăng quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể

Ngoài ra nó còn chưa nhiều vitamin C giúp giảm thăm nám, giữ ẩm, chống nếp nhăn vô cùng hiệu quả nữa đấy.

Nhóm thực phẩm chống lão hóa : Nước

Đây là thành phần vô cùng cơ bản của sự sống. Cơ thể bạn không thể thiếu được nước và làn da của bạn cũng vậy. Hãy chăm uống nước hơn để có một làn da khỏe mạnh. Nước sẽ tạo môi trường cho tế bào trong cơ thể bạn hoạt động. Bạn ăn thật nhiều các chất dinh dưỡng nhưng bỏ quên nước thì cũng không thể tạo hiệu quả tối ưu. Chưa kể việc nếu không có nước giúp đào thải chất độc thì cơ thể lẫn làn da bạn sẽ gặp rắc rối rất lớn đấy!

Caryophy đã trình bày xong các thực phẩm giúp ngăn sự lão hóa trên cơ thể và làn da bạn.  Ngoài những thực phẩm trên, hãy xây dựng cho bạn một nếp sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng cuộc sống. Cơ thể, tinh thần bạn có tác động qua lại rất lớn. Nên cũng hãy cố gắng chăm sóc tinh thần của bạn nữa.

Nguồn: Caryophychinhhang.com